czy moge

[...] na klatę i poszedłem po siłowni na kebaba, bo już nie wytrzymałem. Miałem odpuścić po 6 seriach, ale jakoś udało się jeszcze sześć lekko zrobić na maszynach. Wnioski. Męczy organizm i ciężko stwierdzić czy się dobrze czuje czy nie. Samopoczucie jest jak sinusoida i dzisiaj już nie wytrzymałem %-) Plany Chyba chwla odpoczynku od ostrej [...]

Super Martuś dzięki :) w poniedziałek starsza córa zaczyna ferie a ja idę na siłownie :) a teraz uwaga próbuje wrzucić dzisiejsza miskę kcl słaba ale dopiero teraz teraz to zliczyłam Kurde jak się wkleja zrzut z dziennika sfd? Mama pytanie odnośnie treningu i diety: 1. czy po siłowych moge przejsc na np 30 min na bieżnie lub cross-coś tam czy [...]

to ja sie tez podlacze z pytaniem mam pare kodow z holo ale za nic nie moge przypominiec jaka byla gramatura i czy byl to Sp80 czy GB (folie) czy daloby rade dolozyc w kalkulatorze opcje wpisywania kodu paskowego i wychodzilby jaki to produkt i jaka gramatura ??

[...] chodzi mi o to, że w zgłoszeniu trzeba podać ilość punktów jaką się uzbierało .... ja nie wiem dokładnie ile mam ... wiem że ponad 430 ale dokładnie nie wiem... to wystarczy, że zapisze że mam ponad 430 w gre wchodzi max 10 punktów więcej bo mam 4opakowania od vitamin i nie wiem ile one miały tabletek :/ wiec nie moge policzyc bo kupilem je [...]

[...] Chyba muszę źródło węgli zmienić, bo podczas biegu wyraźnie czułem, jak mi się orzechy ze snickersów odbijały od dna miednicy. Tętno wysoko, w sumie sam już nie wiem czy to kwestia paliwa, pogody czy może zmęczenia. Najważniejszy cel chyba osiągnięty. Mogę biegać czy też rowerować codziennie, nawet po dwa razy dziennie i przy stosunkowo [...]

Nie wiem czy jesteś lekarzem ale ten co mnie operował to jeden z najlepszych specjalistów w Polsce więc raczej się zastosuje do jego zaleceń i odpuszcze sobie przysiady i martwe ciągi. Tak naprawde nie są mi one potrzebne bo istnieje mnóstwo innych ćwiczeń, które moge wykonywać bez obaw że znowy mi sie coś stanie.

[...] o tłuszcze to mogę oliwą się posiłkować, ale wołałbym zostać przy płatkach i mleku, ewentualnie mogę coś dodać :) Co do drugiego posiłku to trochę nie bardzo rybę w szkole czy przed szkołą :P Nie mogę zamiast tego dorzucić ze 2 jajka? a jak już mięso to jakie polecisz najlepiej? Do tej makreli wieczorem mogę dorzucić 2 kromki chleba :P A [...]

[...] w rozmowie z PAP, siła jest, brakuje jeszcze techniki. - Gdybym miał dzisiaj wybierać pomiędzy rekordem świata, a medalem mistrzostw globu - nie zawahałbym się. Wolę zobaczyć krążek na szyi mojego zawodnika. To ważniejsze osiągnięcie niż suchy wynik - ocenił. Olszewskiemu marzy się rezultat powyżej 22 metrów, ale chciałby, by padł on 3 [...]

Witam ponownie :) Przekroczylem miesiac redukcji, po 2-3 tygodniach zmniejszylem jeszcze ww i teraz w sumie nie wiem czy nie zbijam wagi za szybko :P Wiec dodam tutaj kilka danych, taki mini dziennik, mam nadzieje ze odniesiecie sie do niego, ocenicie i podpowiecie co tu moge poprawic :) 17.04 - 88,9kg (pas ok. 90) 23.04 - 87,7 kg 24.04 - 87,8 kg [...]

Panowie mam pytanie,czy przy realizacji bonu mogę użyć cen modelatorskich czy muszę zmienić na normalne?

[...] % %-) Zresztą jakie procenty }:-( na stadionie sprzedają piwo co ma 0,5% #-P Odwadniam się @@-) w sensie, że w poprzednio nie zamieściłam @@-)%-) Chciałabym się odwodnić ale czy dam radę to nie wiem @-| toż to gorszy reżim niż podczas konkursu ;-D Na pewno się odwodnię po konkursie %-) };-) [...]

czyli tak jade do wawy-gdzie?? pracuje tam po około 8 godzin dostaje około 6 zł za godzine pisania na kompie i moge tak codziennie 5 dni w tygodniu np. prez mieisac odpowiedz tak czy nie

a ja poprawkę....plywania moge sie z kims zamienic na matme ,czy cos

[...] się cykl) łydki - tutaj sprawa inaczej wyglada , naslabsza partia wiec chcąc nie chcąć muszę się nimi zająć poprawa ramion mnie interesuje (wiec troche wiecej na nie...czy jednak zrezygnowac zrobic je pozadnie raz w tygodniu?) a barki tak podzielone dlatego,ze w lutym gdy tak zasugerowal mi slodkiewicz w swoich mailach - bylem bardzo [...]

kurde pomozcie jak to rozplanowac jak o 16 mam obiad, silka na 18, to czy po 17 jeszcze cos szamac jako przedtreningowy? bo jednak te 2 godzinki to sporo i moge nie miec sil na silke . Najprosciej byloby walnac gainerka, ale ze tak to ujme i tak mam juz podczas dnia 2 porcje (po treningu i w szkole) takze nie chce przesadzac z iloscia a i ma to [...]

Ale o to chodzi ze diete bede mogl trzymac od 2 tygodnia i wtedy chcem zacząc cykl. Czy lepiej tydzien pocwiczyc na diecie i dopiero wejśc ? a nie zawsze moge brac przed treningiem bo mam szkołe ;/ i od razu po chodze, a zmiana na po trneingu w srodku cyklu nie bedzie miała wpływu na efekt koncowy ? bo na pompie mi nie zalezy Zmieniony przez - [...]

no zastanaiwma sie czy lepsza od mojej a jest to wielce prawdopodobne tego cvela listkiewicza to powinni z kraju wyrzucic, bardzo mi sie podobaja dzialania Lipca , jeden z nielicznych politykow o ktorych moge to powiedziec. Zmieniony przez - KokoWKS w dniu 2007-01-18 22:57:20

"PLŚ", ja nie trenując mogę wyjść z czołówką wagi ciężkiej Podlasia bez problemu. /oczywiście z Koluchem, Piotrem Sawickim, Kalenikiem itp. nie miałbym szans bez przygotowań, ale jak wchodze w rytm treningowy to na spokojnie mógłbym wielu poskładać. |-) Nowkon, jeśli nie trenujesz, ani nie trenowałeś nigdy wcześniej sw, to Cię poskłada pierwszy [...]

[...] serii na tym samym poziomie przez caly cykl? nie, sugeruje ze liczba serii moze sie zmieniac, ale NIE musi byc STALA (tak jak liczba powtorzen) Ja osobiscie nie moge cwiczyc w cyklu z pietnastkami duza iloscia serii(czyli dwoch:)). Poprostu tak duza liczba powtorzen dziala na mnie destrukcyjnie. Przy drugiej serii pieczenie jest tak duze , [...]

[...] ta mąka to włąściwie była pszenna razowa typ 2000, miała trochę mniej kcal, ale nie było jej w dietetyku więc wpisałąm taką, wiem, że powinno się unikać mącznych wyrobów ale czy pszenna razowa jest ok? dziś był trening B, 2 obwody po 15 powtórzeń, trwał jakies 30-35min, do tego 10 min rozgrzwki przed i 10 min rozciągania po, chyba robię jutro [...]